面對負面想法
面對負面的想法，
有時，我不歡迎這個想法，
想要調整負面的想法，
想法有自己的決定與節奏，它不完全聽你的指命，
彼此不停的拉拉扯扯，
終究，只是造成自己更大的麻煩。
能做的，
或許是允許。
允許，
這些想法念頭出現，
任它存在，任它消失。
我知道，
想法念頭，它會出現，它會離開
允許想法自由的來、自由的離開。
面對情緖
面對情緖，也是如此，
允許出現這個情緒。
不論是正面的情緖或是負面的情緖
允許，每一種情緒的發生，
允許它們如其所是的存在著，
任其發展，任其穿過。
因為我知道，
情緒會來也會走，
它們是信差
信差是一份工作，
信差是傳遞訊息的使者，
重點在訊息而不是信差，
我們會依訊息內容引發反應
反應卻是對著信差–不歡迎信差或歡迎信差
抗拒信差的到訪是沒有幫助的
信差終究要把信件送達，
愈是抗拒信差的到訪，
信差使命必達的責任越是強烈。
在拉扯的過程中，自己和信差都很辛苦。
這種情況下，對自己最好的解決方式，
就是允許。
允許情緖的到訪
允許，情緖如其所是的呈現
