你有自我批判的傾向嗎？
看到別人比自己好，心理默默的想著「為何我沒辦法跟他一樣優秀」；
發現自己一整天都沒有做事，心理默默的想著「今天都沒好好利用時間，我好沒用、真糟糕，萬一以後…什麼都沒有這麼辦？」
遭遇挫折時，覺得自己很沒價值，過去的失敗一一浮現腦中，心裡更難受。
自我批判是自動化發生的，宛如內化嚴厲的父母，常常批評自己，特別是遭遇挫折、感到孤立、看到自己比不上別人時，這樣的感覺就自動浮現。
自我批判的功能與衝擊
自我批判激發「威脅系統」(threat system)，提高行動力，讓自己改正錯誤以重新調整行動方向(要改變是痛苦的)，聚焦(窄化)注意力，把精力投入要事，期待自己能夠成為更好的人。
另一方面，自我批判卻也帶來負面的影響，憂鬱的心情，長期的自我批判更讓自己陷入無望感。
自我批判的介入取向
慈悲焦點治療(CFT)的創始者Paul Gibert 原本專精於應用認知行為療法(CBT)治療憂鬱症，但他發現對於自我批判/羞愧的憂鬱症個案，要他們改變失功能的信念，非常困難。他沒有懷疑自己的治療能力，而是懷疑認知行為療法(CBT)不適合這類型的個案，從而發展出慈悲焦點治療(CFT)。
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