在人生的道途中，承擔一份屬於自己的意義或使命
期許自己能夠，做好自己，活出自己想要的樣子
在這趟人生旅途中，肩上有個背包，
背包裡有什麼？
除了正面經驗，
也有負面經驗，如負面想法、負面情緖與負面身體感受:
覺得自己不夠好、低落心情，無力感，迷茫不確定、擔心、焦慮、疲憊、疼痛…
面對這些負面經驗，有時，
試圖趕走這些負面經驗
做點不同的事情，轉換心情，以為很有效，
有時，
試圖怱略這些負面經驗
讓自己不要想，以為很有效，
有時，
試圖麻痺自己，
讓自己不要感受它，以為永久不需要再受它們的影響。
慢慢發現，
終究，這些負面經驗，
宛如 潮水，
它們會消退，潮起潮落，
它們會退潮，一天至少兩次乾潮，
但，
不會消失，
有些痛苦，也是如此。
試著看見這些痛苦，
宛如肩上的背包，
在人生旅程中，它們是背包裡的一部份，
雖然不喜歡它們增加你的負擔，
但，你需要它們(或是無法完全擺脫它們)，
你知道，
這趟旅途
對自己的重要性與意義，
這是一個選擇，
但不是一次的選擇，
而是持續的選擇，
在願意接觸痛苦和無效逃避痛苦之間的選擇。