心智阻礙行動
2018年到美國進修，為了省機票錢，買了北京機場轉機過夜的航班。
原先沒想到這些，還好可以現場辦理，花了40塊錢人民幣解決了。
拿到台胞證，留意到效期是三個月，想想回程還要用，留著它。
回程時，評估沒有要再花現金，
就把現金在上一個轉機機場花完了，
覺得自己這樣做的很明智呢。
回程再一次要在北京機場轉機，
在排隊出關時，海關要我出示台胞證，
我很輕鬆的取出出境辦的台胞證交給海關。
海關立即回覆我的台胞證不能用，要重辦。
「效期是三個月，我出國才辦的，還在有效期間內啊！」
海關回覆我，
「你看清楚，這個台胞證是一次性使用」
我不敢相信的再一次仔細看著上面那一排字，
”限一次性使用”!!
無奈中，只能再辦一次落地簽證，
要付錢時才發現身上完..全…沒…有…現…金。
我很有信心的相信應該有辦法解決的
「刷卡可以嗎？」
「不行刷卡，只能用人民幣現金支付」
「這裡有提款機嗎」→「沒有」
「我沒錢怎麼辦？」→「可以用微信轉賬」
同時腦中繼續想著可以尋求幫忙的對象，
但微信裡的人都是在國外上課時一面之緣的人，
沒有可以借錢對象。
唯一辦法是現場直接跟其他旅客要錢(不是周轉，不是借)，
不以借錢的方式是考慮為了還40元人民幣，還得和借錢的人約在機場外面，等我，
借錢的人可能覺得這樣麻煩，反而降低借錢的意願。
雖然打定主義是向人要錢，
但面對自己向別人要錢這件事，好像自己是無能為力的，
向別人要錢，光想就讓我覺得不舒服，
是一種虧欠的感覺，
我不喜歡欠人的感覺。
請求陌生人完全幫忙，而無法回報，是一種無助感，
面對無能為力的自己並不容易。
我發現，平白說出「請給我錢」這幾個字不難發音，
但是很難面對陌生人說出口。
我的腦中，不斷經驗著「我是無能為力，我實在沒辦法了」的不舒服。
想著要開口的台詞時，
#轉換無為為力(說借錢而非要錢)
腦中卻自動跳出的字眼卻是「借錢、周轉」，而不是「要錢」
想要把它調整成有借有還的情況，這樣比較平衡。
大腦擅於問題解決
問題解決的大腦想要幫助我提高成功率，
想著…
什麼樣的表情，成功的機會比較大？
面帶微笑，爭取好感？
表情誠懇，得到信任？
表現心情低落，博得同情？
當我擬定作法，好像比較有信心了，
看著迎面走來的旅客，
想著「這個走過來的人，適合嗎？」
當選定一個對象，看著對方，
「這樣說，他/她會答應嗎？」擔心的想法浮現著，
還是遲疑了一會兒，
好不容易，
終究，
還是開了口，提出要求:「可以向你要四十塊人民幣嗎？」
要錢的過程當中，注意著他們看我的眼神，
判斷是否成功。
當看到眼神裡的排斥，清楚的感覺到對方的態度是拒絕的，不想接近我；
當看到眼神裡的擔心，我猜對方正打量我到底是不是一個壞人。
當被拒絕，馬上衝擊能量，自我價值同步降低。
經驗這些不舒服的感覺是不舒服的，
大腦試圖解決問題，排除不舒服。
「怎麼說，成功的機會比較大？」大腦運作著
直接一點？「請你給我40塊錢…」
委婉一點「可不可以向你-要40塊人民幣辦台胞證嗎？…」
調整了以為最好的版本， 重新上路，
還是一直被拒絕。
不斷的被拒絕之後…
慢慢的，開口要錢的阻礙轉變了，
從原來虧欠、無能為力的不舒服，
取而代之是「被拒絕的擔心」
每一次開始要錢之前，
腦中很快出現的想法: 「他可能會直接拒絕我」(同時出現被拒絕的劇情)
這些擔心，
加重每一次的開口的阻力，
困難重重的感覺在每一次開口前，一層一層的疊上去，
腦中同時隱學浮現著 「…好像也沒把握吔。」
大腦擅於未雨綢繆(和杞人憂天是一線之隔)
當擔心被拒絕很強時，善於問題解決的我就接著想因應之道
腦中思考著，成功的關鍵是找對人，
挑什麼樣對象，成功的機會比較大，
年齡？性別？國籍？年輕女生比較有愛心？還是帶著小孩的媽媽？
大腦忙碌的運轉著，
同時，急著再找下一個對象，
要開口前，感覺到沒把握的不確定，擔心的不舒服又浮現著，
大腦也是負面經驗的生產基地
進一步想著解脫之道
「是不是，我就不要再問了」
馬上，心中好像輕鬆了些。
發現，當陷入頭腦中的負面思緖愈久，愈是提不起勁行動。
處理不舒服，「不做」是容易取得的免費止痛藥
我停了一會，沒有任何行動，
#經驗逃避是負增強，愈逃避愈不想做(只是副作用不小)
腦中持續在
「別人怎麼看我和我」，
「擔心又被拒絕」，和
「一定得要到錢」之間來來回回著。
發現，人潮漸漸的變少了，
原來，人是隨著降落的班機而來，
晚了，沒有班機降落， 我連問的人都沒有了。
腦中評估著如果繼續陷入逃避擔心被拒絕而沒有行動，
結果就是得在機場睡一夜
「如果要不到錢，我就得在機場睡一個晚上，也不能洗澡，這是一件非常痛苦的事情。」 (我知道這種感覺，上次在美國轉機折磨過)
清楚的自己，提醒著:
我得把注意力從頭腦聚焦在我要的行動上，
#管理注意力(把注意力從心智拉回當下行動)是關鍵
讓自己投入要錢的動作中， 後來又經過5~6次的失敗， 終於有位五、六十歲中年男性，在我說明來意後，他一開始有點狐疑看著我，然後最後他同意了，給我40塊錢。
讓自己從煩亂的心緒中回到當下:#定錨練習
當我辦完台胞證出關後，找到提款機，拿出花旗銀行的提款卡，提領100塊人民幣。然後在入境處，把40塊人民幣還給剛才幫我的善心人士。