ACT初階體驗與個人應用 -

你是否也常常…

🔸 感覺被負面情緒淹沒，越想擺脫越陷越深？
🔸 思緒停不下來，腦中不停重播過去與擔心未來？
🔸 明知道該前進，卻總是動彈不得？

接納與承諾治療取向(ACT)讓人們有效處理痛苦經驗與無效想法，
透過正念安頓自我，透過慈悲與轉換觀點調整狀態，
釐清重要的事讓自己清楚方向，投入自己想要的生活。
適合遇到困境雖然想要減輕痛苦，卻不自覺陷入無限迴圈困境、

協助洞悉困局的模式

適合飽受想法困擾，協助有效處理無效想法的綁架，處於混亂的情況，

融合正念核心精神，學習安頓自己，培育智慧與慈悲的自我。

透過這個工作坊，你可以學習到

為何大腦讓我們落入「不快樂的陷阱」
如何跳脫與情緒、想法拉扯的循環
找回當下的自己，重新看清什麼對你有意義
踏出實際行動，過自己選擇的人生

🎯適合誰來上？

想避開痛苦，但總是採取暫時有效，長期反而愈陷愈深或遠離價值作法
被自我批判或內在”嚴格的教練”受苦的人
過度用腦，受困無效想法的人
有興趣學習科學實證支持的心理幫助自我成長者
心理相關專業工作者與心理學相督系所學生，體驗實用助人方法體驗中學習

【學員口碑分享】

「講師上課非常生動活潑，也有許多體驗性的活動，幫助我們覺察自己及了解課程內容。對於諮商師與個案演練也有示範帶及實際的練習，讓我能夠了解如何應用在實務工作中。對於改變自己的慣性問題，有具體化的目標，能夠更容易去實行」（張安筠，諮商心理師）

「ACT結合正念的自我覺察，整個理論架構完整且清楚，針對六個面相又能提供練習或介入的技巧。有理論又兼顧實務，都有所收穫。一方面ACT提供一個整合性架構，可以結合過去所學的認知、行動、正念覺察、身體等各面向的工作，可作為折衷整合的架構。第二方面課程的體驗活動，增加自己的體驗與覺察，而且可以應用到教學與輔導工作，獲益良多。」（洪瑞斌，大學教授）