想像自己爬山時，發現路當中有一個大石頭，
你想要移開它。
一開始用手搬開它，試過許久，一點都沒動靜，沒有用。
於是你找了一根鐵橇，想橇開它，還是沒動靜，沒有用。
在生活中，你試過許多方法，想要完全擺脫擔心、焦慮…
找出問題的原因、找方法、或是更努力去做、
有時情況有些改善，但擔心還是又回來了，
總是沒有辦法完全排除擔心和焦慮。
你相信總有辦法移動這個大石頭，
試著從不同角度試著撬動它，沒用
試著換根更長的鐵橇，沒用
試著用全身力量施力，但是石頭還是沒有動靜。
不管怎麼努力，還是石頭完全沒有動。
你覺得應該是沒找到真正的好方法，繼續
上網google、
問朋友、問更多朋友
問專業人士，換個專業人士…
結果還是重覆過去的情況:
有時有效，有時又沒效，
總是沒有辦法完全排除焦慮。
經過這麼多努力，試了這麼多不同的方法，
想要完全排除焦慮的這個大石頭有被移動嗎？
這段試圖移動擔心自己不夠好的焦慮大石頭，
會有什麼感覺？
什麼想法？