發揮完美主義的優勢，擺脫束縛
常常因為
追求完美而卻換來不斷的焦慮和壓力？
感覺永遠達不到自己設下的高標準？
擔心犯錯、害怕失敗，或是過度在意他人的評價？
被這些阻礙你發揮全力，
這個講座將幫助你解開完美主義的枷鎖，從自我束縛中解脫，重拾自信與內心的平衡，並學會如何發揮完美主義的優勢力量。
講座提供給…
• 常對自己和他人有極高標準
• 害怕犯錯，擔心他人評價
• 嚴厲要求自己或自我批判
• 想在生活與工作中突破自我限制的完美主義者
參加這個講座，你將獲得：
• 提高覺察力：辨識完美主義的典型困境挑戰與慣性無效反應
• 洞悉：掌握完美主義的心理機轉模式與洞悉心理盲點
• 即學即用：學習有效應對策略並能應用於生活與工作，突破無效完美主義的禁錮，發揮完美主義的優勢
【課程特色】
• 實證支持的理論
課程根據接納與承諾治療（ACT）等心理學理論，經由豐富實證研究支持
• 知識與體驗結合
從透過講解、隱喻、正念冥想及練習，幫助你更深刻理解並實際體驗改變的效果
【課程主題與時間】
周四 19:30~21:00 90 min
- 陪伴恐懼犯錯：學習與失敗的擔心共處 3/6
- 從害怕犯錯到擁抱挑戰，將失敗變為成長的力量
- 超越高標準的陷阱：學會接受「夠好就好」3/13
- 擺脫過度追求，找到努力與放鬆的平衡點。
- 洞悉拖延的真相：破解遲遲不開始的密碼 3/20
- 看見拖延背後的恐懼，勇敢踏出第一步。
- 跳脫比較迴圈的困境：專注於活出自己 3/27
- 停止與他人較量，專注打造屬於自己的成功。
- 鬆開他人眼光的束縛：建立真實的自信 4/10
- 減少對外界評價的依賴，活出內在的穩定力量。
- 卸下「我不夠好」的枷鎖：擁抱自我慈悲 4/17
- 放下自我批評，學會以溫柔接納全部的自己
- 放下自我批評，學會以溫柔接納全部的自己
【授課方式】
• 線上課程：透過Zoom進行
【講師介紹】
曹國璽 諮商心理師
• 熟悉協助菁英面對完美主義：目前於中央研究院與台灣大學等機構任職心理師，曾為台積電、IBM、聯發科等企業提供心理講座
• 熟悉高壓環境下的心理挑戰：多年民生消費品與金融業職場擔任行銷工作經驗
• 精熟ACT理論與實務：具4500小時以上ACT諮商、督導與教學經驗
• 學歷
臺北教育大學心理與諮商所碩士 l University of Denver MBA l 政治大學外交學系
【主辦單位】：承擔與實現學習中心
【課程費用與報名】
• 單堂課程：NT$300元
• 六次完整課程：NT$1,500元
【招生人數】
20位（主辦單位保有調整學員人數之權利）
報名方式：報名完成以完成繳費為準
- 填寫下列報名表
- 收到繳費通知後，完成匯款轉帳
- 匯款後將「姓名、轉帳金額與帳號後五碼」回信（報名以完成繳費順序為準）
【聯絡方式】： LINE@：https://lin.ee/u1e4ZIi
《退費政策》
1、 課前10日(含) 取消，退全額(扣除手續費)
2、 課前5日 (含)取消，退總費用80%(扣除手續費)
3、 課前5日內取消，不予退費
若未達開班人數或遇不可抗力因素無法開班，將全額退費