生活中，時不時批判自己和他人比較的想法浮現心頭，
想著，想著，心情就不好，
有時，努力改變自己，讓自己變好、變強！
有時，試著往正面想，看好的一面
有時，試著安慰自己，
這些努力，效果不一，
可以試試不同的做法，
寫下這些想法，看著它們，感受著當下的感受，
可以 拿近或拉遠和這些想法的距離，覺察感受的變化，
可以 把這張紙揉成一團，丟掉，看著這團紙團，覺察感受的變化，
可以，把這團紙再撿回來，捧在手中，
看著手中的紙團，
試著感受著 這些想法背後，
其實有個自己，
希望自己更好，希望自己是優秀的，
覺察感受的變化，
或許你會發現，想法內容不變，自己的感受卻是一直變化著，
同時，經驗著這些變化的自己，一直沒有變…
