我念二專時，專一上學期的期末考完後，
過了幾天，我站在教務處的公布欄前，
看見自己被當了五科，
幾分鐘過後，
體認到這個情況要延畢，
這時經歷著五雷轟頂的震撼!
人為什麼要自我批判？
當自我批判(自我檢討)時，往往是期待透過修正自我，情況可以改善，也就是現況是自己可以掌握的，同時，希望自己能夠增加改善的動機，重新聚焦在核心的主題上。
習慣檢討自己，相信透過檢討自己，可以改進缺點，達成期待的結果
當外在的挫折情境引發焦慮，這時大腦原始舊腦的戰逃反應被啟動，然後新腦接棒運作，想找出問題的原因和解決辦法，希望能夠改善困境。
有時，這個機制很有效，但有時陷入這個問題解決的機制，更努力運作大腦檢討自己，想東想西往往只讓自己更加疲憊，心裡一團亂，反而對事情更沒有幫助，自我價值低落，更提不起勁做事。
從批判到慈悲
如果你熟悉這樣無效的問題解決模式，
想要改掉這個模式卻發現很難，這是很常見的。
這些反應模式不是理性決定而是受到生物本能趨使，要反轉這個機制需要刻意練習，
培育慈悲compassion的心理肌肉！